結論：夏のスポーツ後の筋肉ケアは「冷却→栄養→休息」の3ステップが鉄則 夏場のテニスやピックルボールは楽しいですが、高温環境でのハードなプレーは想像以上に筋肉にダメージを与えます。疲労が溜まると、翌日の動きが鈍くなるだけでなく、怪我のリスクも急増するんです。 この記事では、実際に30代後半で週3回テニスをしている僕が実...